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冬天一到，气温说降就降露出 同人，仿佛大当然跟咱们开了个严肃的打趣，尤其是晚上，冷得连被窝都不思钻。

您有莫得思过，每年冬天，几许逾越60岁的老东谈主因为一个看似小事的睡前民俗，影响了健康？

尤其是老年东谈主，这事儿可不是开打趣的，肉体就像一架旧机器，天气冷了，多样小迤逦也爱冒头。其实啊，冬天的夜晚对老年东谈主来说，几乎是一个挑战。

气温低，天黑得早，好多东谈主白日举止少，晚上番来覆去睡不好；还有些东谈主惦念更阑冷醒，会提前作念好“战备”，什么开水袋、电热毯、羽绒被王人上阵，效果不是热得睡不着，即是一醒觉来全身出汗，还吹了风。

就寝原本是汲引肉体的时间，可就怕候，这些及其的“御寒操作”，反而让老年东谈主的健康雪上加霜。

为什么冬天晚上睡觉，特别是逾越60岁的老东谈主，更容易出问题？其实说到底，照旧因为老年东谈主的肉体变化跟不上天气变化的速率。

到了这个年岁，血管不像年青时那么纯真了，温度一低，容易收缩，血压也随着上蹿；再加上免疫力削弱、代谢变慢，少许点小果决，就可能让肉体承受不起。

这还没算上那些常见的老年慢性病，像高血压、冠心病、糖尿病，哪一项不跟风凉脱不了相关？但也别以为盖得和煦、捂得严密，就一定能安枕而卧。

之前有个研究，我印象特别久了，说的是老年东谈主要是睡觉的环境温度逾越24℃，心血管的职守会彰着加多，特别是那些有高血压的东谈主，血压波动幅度大，致使可能激发中风。

睡前喝太多水，可能让你更阑腹黑“受累”

我接诊过一个老妻子，平淡肉体可以，可那天却因为胸闷、心慌被送进急诊。家里东谈主说她晚上睡觉前总心爱喝一大杯开水，说这样能暖身子。

可此次喝水后，更阑起夜三四次露出 同人，每次起来都以为心跳快、头晕。喝水自身固然没问题，但要是睡前喝太多水，对老年东谈主不一定是功德。

尤其是逾越60岁以后，肾小球的功能悠闲退化，排尿技巧跟不上水分的摄入速率，水就会在体内淹留，加多轮回血量。

这样一来，腹黑和血管的压力直线飞腾，尤其是那些自身就有高血压或者腹黑病的老东谈主，更容易出现夜间血压飙升、心悸，致使诱发严重的心血管事件。

确认一项发表于心血管健康杂志的研究，老年东谈主在睡前两小时内摄入逾越300毫升液体，夜间起夜次数会加多至少两次，而夜间频繁起床自身就会打乱肉体的就寝节奏，加多夜间血压波动的风险。

更可怕的是，更阑醒来上茅厕时，俄顷耸立、气温低、血压波动，这些身分重叠，很容易诱发脑卒中或者心梗。

心爱暖脚，但别用太热的水泡脚

我有一个有位频频泡脚的患者，我方在家泡得用功儿，水温恨不得能煮熟鸡蛋，泡完脚以为舒畅，可几次下来，脚上红肿发痒，果然烫出了隐微的水疱，到病院一查，是低温烫伤。

泡脚是个好民俗，但水温果真不行太高，尤其是老年东谈主。为什么呢？东谈主的皮肤随着年龄增长变得越来越薄，老年东谈主脚部的皮肤明锐度更低，对温度的感知会有一定迂缓。

好多东谈主以为水温不高，其实照旧超出了皮肤梗概承受的范围。低温烫伤即是这样来的，看上去没什么大问题，本色上皮下组织早已受损，严重的还会激发感染。

尤其是那些患有糖尿病或者周围精神病变的老东谈主，原本血管和神经就不太明智，高温泡脚会进一步影响局部血供，致使激发足部溃疡或者感染。

确认皮肤科规模的相关研究，水温逾越45℃时，即使莫得彰着的烧伤迹象，皮肤细胞的活性也会受到影响，反复刺激可能导致慢性损害。

别贪睡太多枕头，脖子受不了

冬天枕头的问题，亦然好多老年东谈主忽略的细节。

有位女性患者，以为冬天脖子冷，就睡觉时在枕头上垫了条领巾，还用两个高枕头叠起来睡，效果早上醒来脖子僵得跟石头相同，头疼还恶心，来病院一查，果然是颈椎错位激发的神经压迫。

尤其是在冬天，好多东谈主为了和煦，会加多枕头的高度，致使用厚毛巾或者领巾垫在脖子下，这种作念法其实是加剧了颈椎的职守。

领先，说到睡觉，颈椎的盘曲情景挺抨击的。颈椎需要在就寝时保握一个当然的盘曲度，枕头过高会让颈椎前屈，压迫神经；过低则会让肌肉过度拉伸，第二天醒来不仅肩膀酸痛，可能还会影响头部的血液轮回，激发头晕头痛。

睡前别急着洗头，潮湿伤东谈主

终末要说的，是对于睡前洗头的事情。有位老先生，民俗晚上洗完头就径直上床睡觉，以为头发湿少许无所谓，第二天早上频频头疼，自后果然发展到半边脸麻痹，搜检发现是受凉导致的面神经炎。

头部是肉体散热最多的场地，冬天晚上洗头要是头发莫得十足吹干，潮湿和会及其皮连忙带走热量，引起局部血管的剧烈收缩。

这不仅容易让东谈主头疼、伤风，还可能影响到头部的神经，尤其是面神经。确认神经科的研究，面神经炎的发病率在冬季彰着加多，其中尽头一部分病例与风凉刺激联系。

看似浅陋的民俗，一朝用错了格式，肉体很可能吃不用。是以，不妨从这些小细节驱动，让冬天的就寝变得更省心、更健康。

以上内容仅供参考，若肉体不适，请实时征询专科医师

校对 庄武露出 同人